来月经时可以吃葡萄干，其具有补充血糖、缓解疲劳、美容养颜等作用。
来月经吃葡萄干的好处具体如下：
一、补充血糖：葡萄干是由葡萄脱水制成，其中含有较多糖分。女性在月经期间，身体会消耗一定的能量和血糖，此时适量食用葡萄干能帮助补充血糖。
二、缓解疲劳：葡萄干富含多种人体所需矿物质。在月经期间，女性可能因失血等原因而容易感到疲劳，适量食用葡萄干可起到缓解疲劳的作用。
三、美容养颜：葡萄干含有丰富的维生素和微量元素。月经期间女性的身体和皮肤可能会受到一定影响，适量食用葡萄干能发挥其美容养颜的效果。
在月经期间，还应注意以下几点：不要长时间久坐，可以适当进行活动和有氧运动，以利于月经血排出；尽量不吃生冷或辛辣食物，可多吃温热、清淡食物；不要紧张或害怕，保持心情愉悦；做好私处卫生护理，保持阴部干燥、清洁，勤换卫生巾和内衣裤。
总之，月经期间吃葡萄干有一定好处，但也要注意其他方面的保养和护理。