宝宝补钙早上和晚上都可以，相对来说晚上补钙可能更合适。因为人体血钙水平在后半夜和清晨最低，这时候补钙能更好地被吸收利用。比如，夜间宝宝的新陈代谢等生理活动仍在进行，钙的需求在特定时段较高，晚上补充钙可以满足这一时段的需求。
早上补钙的情况
钙的吸收有一定特点：早上补钙时，经过一夜的代谢，宝宝体内钙水平处于相对较低的状态，此时补钙，钙可以参与早上宝宝身体的各种生理活动，像骨骼生长、神经传导等。不过，早上补钙后，宝宝活动量增加，能促进钙在体内的分布和利用，但相对晚上来说，夜间人体对钙的需求持续存在，晚上补钙可能更贴合钙需求的时间规律。注意事项：早上补钙时，要保证宝宝同时摄入适量的维生素D，因为维生素D能促进钙的吸收。可以让宝宝在早上晒10 - 15分钟的太阳，帮助身体合成维生素D来辅助钙的吸收。
晚上补钙的优势
夜间钙需求特点：人体在夜间，尤其是睡眠状态下，骨骼仍在进行新陈代谢，需要钙来维持骨组织的更新等过程。晚上补钙，钙能够持续供应给骨骼等组织，有助于夜间钙的平衡。例如，宝宝在睡眠中，骨骼细胞会进行修复和重建，这时候有充足的钙供应能更好地促进骨骼发育。吸收利用较好：夜间人体胃肠道的消化功能相对稳定，而且血钙水平在夜间较低，此时补钙，钙更容易被胃肠道吸收进入血液，然后转运到骨骼等需要的部位。一般建议在睡前1 - 2小时给宝宝补钙，这样钙能更好地被吸收利用。
补钙的其他相关要点
饮食辅助补钙：除了选择合适的时间补钙外，还可以通过饮食来辅助补钙。像牛奶就是很好的钙来源，100毫升牛奶大约含有104毫克的钙，宝宝每天可以喝300 - 500毫升牛奶。另外，豆制品、虾皮等食物也富含钙，豆腐、豆浆等豆制品以及小虾皮等可以适当给宝宝添加，不过要注意宝宝的月龄和消化情况，比如1岁以内的宝宝吃虾皮要注意碾碎弄细，防止呛噎。避免过量补钙：虽然钙很重要，但也不能过量补钙。过量补钙可能会导致宝宝便秘，还可能影响其他矿物质如铁、锌的吸收。一般来说，0 - 6个月婴儿每天钙的适宜摄入量是200毫克，6 - 12个月是250毫克，1 - 3岁是600毫克。要根据宝宝的年龄和实际饮食情况来合理补充钙剂，不能盲目大量给宝宝补钙。