例假总是推迟想让它来，首先要明确原因。如果是偶尔一次推迟，可能和生活因素有关；如果经常推迟，可能涉及内分泌等问题。一般来说，可从生活调理和就医检查等方面入手。
生活调理方面
作息规律很重要： 长期熬夜、作息不规律容易导致月经推迟。建议保持每天7 - 8小时的充足睡眠，让身体的生物钟正常运转，有助于调节内分泌，可能对月经恢复正常有帮助。适度运动： 每周进行3 - 5次适度的运动，像慢跑、瑜伽等。运动能促进血液循环，增强身体的新陈代谢，但要注意运动强度不宜过大，过度运动可能反而影响月经。比如每周慢跑3次，每次30分钟左右，坚持一段时间看看月经情况是否有改善。
饮食调节方面
合理饮食搭配： 多吃富含营养的食物，像谷类、豆类、瘦肉等。同时要注意避免过度节食，过度节食会使身体缺乏必要的营养物质，影响激素的合成，从而导致月经推迟。可以保证每天摄入足够的蛋白质，如每天吃100 - 150克瘦肉。控制生冷辛辣食物摄入： 尽量少吃生冷的食物，如冰淇淋、冰镇饮料等，以及辛辣刺激性食物，如辣椒等。这些食物可能会刺激子宫和卵巢，影响月经周期。
就医检查与干预
就医检查原因： 如果月经推迟情况经常出现，建议就医检查。医生可能会进行激素六项检查，通过检测雌激素、孕激素等激素水平来了解内分泌情况；还可能做B超检查，查看子宫和卵巢的形态、结构等是否正常。一般月经推迟超过7天且经常发生时，就可以考虑去医院检查了。药物干预情况： 如果是内分泌失调等原因导致的月经推迟，医生可能会根据具体情况开具药物。比如雌激素类药物，它可以调节体内雌激素水平，促使月经来潮，但具体药物的使用需要严格遵医嘱，不能自行随意服用。不过一般不建议轻易使用药物来让例假马上来，还是先明确原因更重要。总之，想要让推迟的例假来，要从生活多方面调理，必要时就医检查，根据具体情况采取合适的措施。