要增加雌激素，可以通过以下方式：
1.食用富含雌激素的食物：
（1）大豆及豆制品：大豆及豆制品中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有弱雌激素活性。
（2）谷类食物：谷类食物中也含有一定量的雌激素，如小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。
（3）坚果类食物：坚果类食物中含有植物固醇，有助于平衡雌激素水平，如杏仁、腰果、榛子等。
（4）蔬菜类食物：蔬菜类食物中也含有一定量的雌激素，如西兰花、胡萝卜、南瓜等。
2.服用雌激素补充剂：如果通过食物补充无法满足需求，可以在医生的指导下服用雌激素补充剂。但需要注意的是，雌激素补充剂可能会带来一些副作用，如乳房胀痛、头痛、水肿等，因此必须在医生的指导下使用。
3.其他方法：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，也有助于维持雌激素水平的稳定。
需要注意的是，雌激素水平的增加应该在医生的指导下进行，因为雌激素过高或过低都可能对健康造成不利影响。如果有任何健康问题或疑虑，应及时咨询医生的建议。