膝关节疼痛厉害时，可先通过休息来缓解，一般建议至少休息1-2天，让膝关节得到放松。
物理治疗方法
冷敷与热敷：在疼痛初期，比如疼痛发作后的48小时内，可以用冷敷来减轻肿胀和疼痛。用冰袋包裹毛巾后敷在膝盖上，每次敷15-20分钟，每天可敷3-4次。而在疼痛缓解后，如48小时后，可以改用热敷，促进血液循环，帮助炎症消退。可以用热水袋或热毛巾敷膝盖，温度以感觉舒适为宜，每次敷15-20分钟。按摩：找专业的按摩师对膝关节周围的肌肉进行按摩，能缓解肌肉紧张，减轻疼痛。按摩时要注意力度适中，避免过度用力加重疼痛。比如可以从膝盖上方开始，沿着肌肉走向向下方轻轻按摩。
药物缓解方式
非甾体抗炎药：像布洛芬等非甾体抗炎药能起到消炎止痛的作用。这类药物可以缓解膝关节的炎症和疼痛，但要注意按照说明书或医生指导服用，一般不建议长期大量服用，以免引起胃肠道不适等副作用。外用药物：可以使用一些外用的止痛膏，如云南白药膏等，直接贴在膝关节疼痛部位，通过皮肤吸收药物来缓解疼痛。不过，对胶布过敏的人要谨慎使用。
康复锻炼辅助
膝关节伸展运动：平躺在床上，伸直患侧腿，慢慢将腿向上抬起，保持10-15秒后放下，重复10-15次为一组，每天可以做2-3组。这个运动可以增强膝关节周围肌肉的力量，改善关节活动度。坐姿膝关节弯曲运动：坐在椅子上，将患侧腿伸直，然后慢慢弯曲膝盖，让脚跟尽量靠近臀部，再慢慢伸直腿，重复10-15次为一组，每天做2-3组。但要注意运动幅度不要过大，以免加重疼痛。如果膝关节疼痛厉害的情况持续不缓解或者越来越严重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，比如可能需要进行影像学检查来明确膝关节的具体病变情况，然后采取更针对性的治疗措施。