产后脱发是很多产妇会遇到的情况，一般在产后3~6个月左右出现，发生率约为35%~45%。
产后脱发的原因
激素水平变化：孕期时，女性体内雌激素水平升高，头发寿命延长。产后雌激素水平迅速下降，导致大量头发同步进入休止期，从而出现脱发。比如孕期头发看起来很茂密，产后雌激素回落就容易脱发。营养因素：产妇在产后需要兼顾自身恢复和母乳喂养，若营养摄入不均衡，缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养素，也会影响头发生长，引发脱发。像长期只吃精细主食，就可能缺乏B族维生素。精神因素：产后照顾新生儿比较劳累，精神相对紧张、焦虑，这也会影响头发的生长周期，导致脱发。比如新手妈妈担心照顾不好宝宝，压力过大就可能加重脱发。
产后脱发的非药物改善方法
调整饮食：保证摄入充足的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等；多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦等；还要多吃含铁丰富的食物，像菠菜、红枣等；以及含锌的食物，如坚果等。这样能为头发生长提供营养基础。注意头发护理：选择温和的洗发水，避免过度拉扯头发。洗发时动作要轻柔，不要用太热的水洗头。可以适当按摩头皮，促进头部血液循环，有助于头发生长。比如每天用手指轻轻按摩头皮5~10分钟。
产后脱发的观察与就医情况
观察脱发程度：如果产后脱发只是轻度，头发整体稀疏不严重，一般不用过于担心，大多会在产后6~12个月自行恢复。但如果脱发非常严重，头顶明显光秃，持续时间超过1年仍没有改善迹象，就需要重视。及时就医的情况：当除了脱发还伴有头皮瘙痒、红斑、疼痛，或者脱发同时出现月经量明显减少、皮肤干燥等其他异常情况时，应及时就医，排查是否有其他疾病导致的脱发，比如甲状腺功能异常等疾病也可能引起脱发。