关键点：紫薯可适量吃，建议量为100-150g（约1-2个）/天，其含丰富膳食纤维，可促胃肠蠕动、增饱腹感助减进食量，且含糖量低利血糖控制；胃肠疾病患者及紫薯过敏人群不宜食用，前者会加重症状，后者会出现皮疹、腹泻等不适；紫薯应蒸熟或煮熟吃，以免消化不良；血糖高人群要改掉不良习惯、限制热量摄入、适当体育锻炼、保持乐观开朗心情。
一、适量食用紫薯
紫薯是可以适量吃的，每天建议食用100到150克左右，差不多就是1到2个。紫薯当中有着丰富的膳食纤维，这种成分能够促进胃肠道的蠕动，让肠胃的消化功能更好。同时还能增加饱腹感，这样就能有助于减少进食量。此外，紫薯的含糖量是比较低的，所以不会造成血糖波动过大，对于血糖的控制是非常有利的。
二、部分人群不宜食用
1.胃肠道疾病患者不能食用紫薯，因为紫薯会刺激胃酸的分泌，这类患者食用后很可能会加重原本的症状。
2.(1)紫薯过敏的人群也是不适合吃紫薯的，他们食用后可能会出现皮疹、腹泻等各种不适症状。
三、正确食用方法
紫薯建议蒸熟或者煮熟后再食用，这是因为其中的淀粉颗粒如果不经高温破坏的话，是很容易造成消化不良的。
四、血糖高人群注意事项
对于血糖高的人群来说，日常一定要改掉大吃大喝的不良习惯，要严格限制热量的摄入。每天还可以进行适当的体育锻炼，尤其是像慢跑、快步走这样的有氧运动。并且要保持心情乐观、开朗，避免出现紧张的情绪。
总结概况提示：文章主要介绍了紫薯的适宜食用量、对身体的益处，以及不适宜食用的人群和正确食用方法，同时强调了血糖高人群在食用紫薯及日常生活中的一些注意事项。