孕期长胖的原因主要有以下几点：
1.激素变化：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，其中孕激素和雌激素的增加会导致身体新陈代谢率下降，从而使热量更容易在体内储存，导致体重增加。
2.营养需求增加：为了满足胎儿的生长发育需求，孕妇需要摄入更多的营养物质。如果孕妇不注意控制饮食，过多地摄入高热量、高脂肪和高糖的食物，就容易导致体重增加。
3.运动量减少：孕期由于身体的变化，孕妇可能会感到疲劳和不适，运动量会相应减少。运动量减少会导致热量消耗减少，从而容易导致体重增加。
4.遗传因素：孕妇的体重增加也可能与遗传因素有关。如果家族中有肥胖的成员，那么孕妇自身也可能更容易长胖。
为了控制孕期体重，孕妇可以采取以下措施：
1.合理饮食：孕期饮食应注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，同时减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入。
2.适量运动：孕期适当的运动可以帮助控制体重，增强体力和免疫力，同时还可以缓解孕期不适。孕妇可以选择散步、瑜伽、游泳等适合孕期的运动。
3.定期产检：定期产检可以及时了解胎儿的生长发育情况和孕妇的身体状况，医生可以根据具体情况给出合理的建议和指导。
4.保持良好的心态：孕期体重增加可能会给孕妇带来心理压力，孕妇应保持良好的心态，积极面对孕期变化，避免过度焦虑和紧张。
总之，孕期长胖是一种正常的生理现象，但孕妇应注意控制体重，保持健康的生活方式，以确保自身和胎儿的健康。如果孕妇对孕期体重增加有任何疑问或担忧，应及时咨询医生。