例假前头疼是一种比较常见的经前期综合征，以下是一些可能的原因和解决办法：
1.内分泌失调：例假前，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会影响神经系统的功能，导致头疼。此外，长期的压力、紧张、焦虑等情绪问题也可能导致内分泌失调，进而引起头疼。
解决办法：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，有助于缓解内分泌失调。此外，可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来减轻压力和焦虑。如果头疼严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、阿司匹林等，但请务必按照医生的建议使用。
2.饮食因素：某些食物，如巧克力、咖啡、饮料等，可能会引起血管扩张，导致头疼。此外，饮食不规律、暴饮暴食等也可能影响身体的代谢和内分泌功能，进而引起头疼。
解决办法：避免食用可能引起头疼的食物，如巧克力、咖啡、饮料等。饮食应规律，避免暴饮暴食。此外，可以通过饮食来调节身体的内分泌功能，如多食用一些富含维生素B6、镁等营养素的食物，如香蕉、菠菜、坚果等。
3.缺乏运动：缺乏运动可能会导致身体的代谢和内分泌功能紊乱，进而引起头疼。
解决办法：适当增加运动量，如散步、跑步、游泳等，可以改善身体的代谢和内分泌功能，缓解头疼。
4.其他因素：环境因素、药物副作用、疾病等也可能导致例假前头疼。
解决办法：如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因，并进行相应的治疗。
总之，例假前头疼的原因比较复杂，需要根据具体情况进行分析和处理。如果头疼严重或持续时间较长，建议及时就医，以便得到更专业的治疗。同时，保持良好的生活习惯、饮食习惯和运动习惯，有助于缓解头疼症状。