人体的三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上约3寸的位置，也就是用自己的四指并拢，四指的宽度就是3寸的距离。
三阴交穴的定位方法
骨度分寸法定位： 三阴交是足太阴脾经的常用腧穴之一，按照骨度分寸定位法，内踝尖（内踝的最突出点）向上量4横指（一夫法），其中3横指的距离就是3寸，这个位置就是三阴交穴。体表标志定位： 先找到内踝尖，从内踝尖向上沿着胫骨内侧缘向上摸，能摸到一个骨性的凸起，在这个凸起下方3寸的地方就是三阴交穴。
三阴交穴的解剖结构相关
肌肉组织： 三阴交穴下方有小腿三头肌等肌肉。当针刺或按摩这个穴位时，针尖会经过皮肤、皮下组织，然后到达肌肉层。神经分布： 该穴位有隐神经的分支分布。隐神经是股神经的终末支，分布于小腿内侧及足内侧缘的皮肤，所以刺激三阴交穴可以通过神经传导产生相应的生理效应。血管情况： 附近有大隐静脉和胫后动、静脉经过，不过在正常的按摩或穴位刺激操作中，一般不会对血管造成明显损伤。
三阴交穴的常见保健作用
调节妇科问题： 对于女性来说，三阴交穴对一些妇科疾病有一定的调节作用。比如月经不调的女性，经常按摩三阴交穴可能有助于改善月经的周期和经量情况。一般可以每天早晚各按摩一次，每次按摩5 - 10分钟，以局部有酸胀感为宜。健脾祛湿： 从中医角度讲，三阴交穴有健脾祛湿的功效。如果有人湿气较重，出现身体困倦、舌苔厚腻等情况，经常刺激三阴交穴能起到一定的祛湿作用。可以配合艾灸的方法，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸10 - 15分钟，能增强健脾祛湿的效果。调节睡眠： 对于一些睡眠不好的人，按摩三阴交穴也有一定帮助。在睡前按摩三阴交穴，能起到一定的安神助眠作用，帮助放松身心，进入睡眠状态。按摩时用手指轻轻按揉，力度以感觉舒适为准。