孕吐厉害时，可以尝试以下食物来缓解症状：
1.生姜：生姜有止呕的作用，可以含一片生姜或喝一些姜茶。
2.酸味食物：酸味食物如橘子、柠檬、酸奶等，可以刺激唾液分泌，增加食欲，缓解孕吐。
3.全麦面包：全麦面包等碳水化合物可以缓解孕吐，同时还能提供能量。
4.蛋白质食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，可以提供身体所需的营养，缓解孕吐。
5.小零食：可以随身携带一些小零食，如饼干、坚果等，感到恶心时吃一点，可以缓解孕吐。
此外，还需要注意以下几点：
1.饮食清淡：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及咖啡、茶等含咖啡因的饮料。
2.少食多餐：每天分多次进食，避免过度饱腹或过度饥饿。
3.保持水分：多喝水或其他清淡液体，保持身体水分充足。
4.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
如果孕吐严重，影响到日常生活，建议及时就医，医生可能会建议使用一些药物来缓解症状。同时，在孕期，应注意保持良好的心态，避免紧张和焦虑情绪。如果孕吐严重并伴有其他症状，如头痛、发热、腹痛等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。