生完孩子盆骨变宽是很多产妇会面临的情况，一般可以通过康复训练、物理治疗等方式来改善。通常产后6-8周是进行骨盆恢复的黄金时期，若能及时干预，多数情况可得到较好改善。
康复训练改善
凯格尔运动：产后就可以开始进行凯格尔运动，这是一种简单有效的锻炼盆底肌的方法。产妇可以平卧在床上，收缩盆底肌肉，坚持3秒左右，然后放松，每次做10-15次，每天进行3-4组。通过锻炼盆底肌，间接帮助骨盆恢复。骨盆矫正操：产妇可以在专业人士指导下进行骨盆矫正操。比如仰卧，屈膝，两脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧，然后将双膝向一侧倾倒，使骨盆得到一定程度的矫正，每次做10-15次，每天可做2-3组。
物理治疗辅助
骨盆修复仪：在产后42天复查后，如果身体恢复良好，可以考虑使用骨盆修复仪进行物理治疗。一般来说，一个疗程可能需要进行10-15次左右的治疗，每次治疗时间大概在20-30分钟。它可以通过特定的物理因子作用，帮助骨盆恢复正常形态。针灸推拿：专业的针灸推拿也可以对骨盆变宽有一定的改善作用。针灸通过刺激特定穴位，调节身体的气血运行，而推拿则可以放松骨盆周围的肌肉，促进血液循环，一般一个疗程可能需要10次左右的针灸推拿，每次间隔1-2天。
生活习惯调整
正确的坐姿和站姿：产后要注意保持正确的坐姿和站姿。坐着时，要尽量保持腰部挺直，臀部坐满整个座椅；站立时，收腹挺胸，双肩向后舒展，这样有助于维持骨盆的正常位置，避免骨盆进一步变形。选择合适的鞋子：产后要避免穿高跟鞋，最好选择平底或低跟、鞋底柔软舒适的鞋子， heel高度~3cm左右比较合适，这样可以减少对骨盆和腰部的压力，利于骨盆恢复。