生完小孩盆骨宽可以通过一些方法来改善，比如产后康复训练等。一般来说，产后6周左右身体恢复较好时就可以开始适当进行相关康复措施。
产后康复训练改善
凯格尔运动：这是一种简单有效的盆底肌训练方法，能间接对骨盆起到一定的支撑作用。可以每天进行3次左右，每次收缩盆底肌肉3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次。长期坚持能帮助增强盆底肌力量，对骨盆的稳定有好处。骨盆矫正操：产后可以在专业人士指导下进行骨盆矫正操。比如仰卧，屈膝，双脚平放在床上，尽量收紧臀部肌肉，将骨盆向上抬，保持5 - 10秒后放下，重复10 - 15次。不过要注意动作幅度和力度，避免过度用力造成损伤。
佩戴骨盆矫正带
合适时间：一般建议在产后6周后，身体基本恢复的情况下开始佩戴骨盆矫正带。选择合适尺寸的骨盆矫正带，佩戴时要注意松紧适度，以感觉舒适且不影响血液循环为宜。每天佩戴时间不宜过长，开始时可以先佩戴1 - 2小时，然后逐渐增加时间，但一般不超过8小时。
合理饮食与休息
饮食方面：产后要注意合理饮食，保证营养均衡的同时，也要控制体重增长。摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，同时多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入。避免过多高热量、高脂肪食物的摄取，防止体重过重增加骨盆负担。休息方面：产后要保证充足的休息，避免长时间站立或久坐。休息时可以适当采取侧卧位，减轻骨盆的压力。同时要注意避免腰部受凉等情况，因为腰部不适也可能影响骨盆的状态。