要想快速长高，可以参考以下方法：
1.保证充足的睡眠：在睡眠时，身体会分泌更多的生长激素，有助于长高。建议每天保证8-9小时的睡眠时间，并且要在一个安静、舒适的环境中入睡。
2.合理饮食：营养均衡对于长高非常重要。饮食中应包含足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等；多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。可以选择一些适合长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。运动时要注意适量，避免过度疲劳。
4.保持良好的心态：压力过大、情绪紧张等不良情绪会影响生长激素的分泌，从而影响长高。要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.定期体检：定期进行体检，可以及时发现身体的问题，并采取相应的措施进行调整。如果发现身高增长缓慢或其他异常情况，应及时就医。
需要注意的是，长高是一个渐进的过程，不能急于求成。同时，每个人的身体状况和生长发育情况都不同，所以采取的方法也可能不同。如果对长高有疑问或需要更详细的建议，可以咨询医生或专业的营养师。