中学生想要长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌达到高峰，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身高增长。中学生每天应该保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理的饮食：营养均衡对于中学生的生长发育至关重要。饮食中应该包含足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。建议中学生多食用富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等；多食用富含维生素D和钙的食物，如鱼肝油、蛋黄、奶制品、豆制品等；多食用新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。
3.适当的运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。中学生可以选择适合自己的运动方式，如篮球、排球、跳绳、游泳等。每周至少进行3-4次运动，每次运动时间30-60分钟。
4.保持良好的心态：情绪稳定和愉快有助于促进生长激素的分泌。中学生应该保持积极乐观的心态，避免长期的紧张、焦虑和压力。
5.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高增长。中学生应该避免食用含有激素的食物和饮料，如炸鸡、薯条、可乐等。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，长高的速度也会有所差异。如果中学生对自己的身高不满意，可以咨询医生或专业的营养师，了解更多关于长高的知识和方法。