6个月宝宝便秘可通过如下方法调理：食用高纤维食物、饮用鲜榨果汁、补充益生菌，同时家长还可顺时针按摩宝宝腹部。具体如下：
一、食用高纤维食物：可选择西红柿、土豆、玉米等，家长可将这些食物制成泥状供宝宝食用。高纤维食物能改善大便性状，因其可加快肠道蠕动功能，从而有助于大便顺利排出，对缓解6个月宝宝便秘有帮助。比如西红柿含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动；土豆富含抗性淀粉，也对肠道功能有益；玉米中的纤维素同样能起到良好的作用。
二、饮用鲜榨果汁：可以把苹果、草莓、梨等新鲜水果洗净后榨成果汁给宝宝喝。这样既能满足宝宝生长发育的营养需求，又可增加粪便中的水分含量，有利于促使大便软化并更易排出。像苹果汁富含果胶等成分，能调节肠道功能；草莓汁含有多种维生素等营养物质；梨汁也有较好的滋润效果。
三、补充益生菌：常见的有双歧杆菌、乳酸菌等。益生菌能有效促进肠道蠕动，增强肠道菌群的平衡，进而缓解和治疗6个月宝宝的便秘。
总之，通过这些方法的综合运用，可以在一定程度上改善6个月宝宝的便秘情况。同时，家长要密切关注宝宝的状况，若便秘情况持续不缓解或出现其他异常，应及时就医。