感冒了可以吃维C含量高的水果。维生素C对感冒的恢复有一定的帮助，因为它可以增强免疫力，促进身体的恢复。以下是一些关于感冒时食用维C含量高的水果的建议：
1.选择合适的水果：富含维生素C的水果有很多，如橙子、柠檬、柚子、猕猴桃、草莓等。这些水果不仅维生素C含量高，还含有其他营养成分，如类黄酮、果酸等，有助于提高免疫力和缓解感冒症状。
2.适量食用：虽然维生素C对感冒有好处，但也不能过量食用。建议每天摄入200-350克水果，以满足身体的需求。
3.注意食用方式：水果可以直接食用，也可以榨汁饮用。但需要注意的是，榨汁会破坏水果中的维生素C，因此榨汁后应尽快饮用。
4.与其他食物搭配：维生素C不能单独发挥作用，需要与其他营养素一起协同作用。因此，建议将水果与其他富含蛋白质、维生素、矿物质的食物搭配食用，如鸡肉、鱼肉、蔬菜等，以提高营养价值。
5.避免食用过酸或过甜的水果：过酸或过甜的水果可能会刺激喉咙，加重咳嗽等症状。因此，建议选择口感适中的水果。
6.注意个人体质：有些人可能对某些水果过敏或不适应，因此在食用水果前应了解自己的体质和过敏史。如果出现过敏或不适症状，应及时停止食用并就医。
总之，感冒时可以适量食用维C含量高的水果，但不能替代药物治疗。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。