腰椎间盘突出压迫坐骨神经痛的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：在疼痛发作时，应尽可能休息，避免长时间站立或坐着。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：如非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和炎症。
4.注射治疗：如局部封闭、神经阻滞等，可以缓解疼痛和炎症。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或症状严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。
除了治疗方法外，以下是一些健康建议：
1.保持良好的姿势：避免长时间弯腰、久坐或站立，保持正确的坐姿和站姿。
2.加强腰部肌肉锻炼：如仰卧起坐、俯卧撑、腰部伸展等，可以增强腰部肌肉力量，缓解疼痛。
3.控制体重：过重会增加腰部负担，导致疼痛加重。
4.避免提重物：避免提重物，尤其是过重的物品，以免加重腰部负担。
5.注意保暖：腰部受寒会加重疼痛，应注意保暖。
需要注意的是，每个人的病情不同，治疗方法应根据具体情况选择。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。