产后胸部下垂可通过多种方式帮助恢复，主要包括保守治疗、物理治疗和手术治疗。
一、保守治疗：
1.怀孕期间激素水平较高，会使乳房重量增加，产后激素水平回归正常后难以支撑乳房重量，从而导致胸部下垂。
2.患者可在医生指导下佩戴合适的胸罩，起到托起胸部的作用，维持其位置。
3.进行胸部锻炼，比如扩胸运动等，有助于增强胸部肌肉力量，对胸部恢复有帮助。
二、物理治疗：
1.可在医生指导下通过乳房穴位按摩，刺激相关穴位，促进血液循环。
2.抓捏刺激能给予乳房一定良性刺激。
3.推拿也是物理治疗方式之一，能改善胸部状态。
三、手术治疗：
对于胸部下垂较为严重的患者，可在医生指导下进行乳房下垂矫正术，直接改善下垂症状，使胸部恢复正常位置。
总之，产后胸部下垂有多种应对方法，患者应根据自身具体情况，在医生的建议和指导下选择合适的方式来促进胸部的恢复。