判断肾阴虚还是肾阳虚主要有以下几种方法：通过舌头判断、通过面色判断、通过身体温度判断、通过其他症状判断。
一、通过舌头判断。
1.肾阳虚的人舌头往往颜色发白且较为胖大。
2.肾阴虚的人舌头颜色会过于发红，舌苔要么没有，要么只有少量且呈一块一块如同地图般的状态。
二、通过面色判断。
1.肾阳虚患者的脸色常呈现青白色，偶尔还会伴有略带浮肿的症状。
2.肾阴虚患者脸色多呈现两颧潮红的现象。
三、通过身体温度判断。
1.肾阳虚患者比较怕冷，常有明显寒症，手脚常常发凉等情况。
2.肾阴虚患者会有潮热感，手足心会发热。
四、通过其他症状判断。
1.肾阳虚患者常有肢体浮肿、大便溏稀甚至完谷不化等表现。
2.肾阴虚患者可表现为身体消瘦、大便干结。
总之，通过这些方面可以对肾阴虚和肾阳虚进行较为准确的判断，但必要时还需结合专业医生的诊断。