月子里头疼可以通过多种方式来应对。首先要保证充足的休息，一般每天需要保证8~9小时的睡眠，尽量在宝宝休息时也跟着休息。
调整休息与环境
保证充足睡眠： 月子里身体比较虚弱，充足的睡眠有助于缓解头疼。每天尽量保证8 - 10小时的睡眠时间，可以选择在宝宝小睡的时候，妈妈也跟着休息一下。营造舒适环境： 保持室内环境安静、温度适宜，一般室温保持在22~24℃比较合适，湿度在50%~60%左右。可以拉上窗帘创造较暗的环境，让自己能更好地休息，减轻头疼症状。
注意头部保暖
避免受寒： 月子里身体较为虚弱，头部容易受寒而引发头疼。要注意头部的保暖，不要让头部直接吹风，可以戴上合适的帽子。比如选择棉质、厚度适中的月子帽，防止头部受凉加重头疼。
观察是否有其他诱因
留意是否贫血： 月子里失血较多，容易发生贫血，贫血也可能导致头疼。可以观察自己是否有面色苍白、乏力等贫血表现，如果怀疑贫血，要及时就医检查血常规等，必要时补充铁剂等进行纠正。查看是否哺乳姿势不当： 长时间不正确的哺乳姿势可能会引起颈部肌肉紧张，进而引发头疼。要注意保持正确的哺乳姿势，哺乳时可以使用合适的哺乳枕来支撑身体，减轻颈部和头部的负担。