头疼时，可以采取以下最快最有效的方法来缓解症状：
1.休息：找一个安静、舒适的地方躺下，闭上眼睛，放松身体和大脑，缓解压力和疲劳。
2.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在额头或颈部，每次15-20分钟，可缓解头疼。
3.按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、额头、颈部等部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、阿司匹林等，但要注意按照说明书的剂量服用，避免过量。
5.保持水分：头疼时，身体可能会失去水分，保持充足的水分摄入可以缓解头疼。
6.呼吸练习：深呼吸、缓慢地呼气和吸气，可以帮助放松身体和减轻压力。
7.避免诱因：避免强光、噪音、刺激性气味等诱因，保持环境安静。
8.就医：如果头疼持续时间较长、频繁发作、伴有其他症状或服用止痛药后无法缓解，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解头疼症状，不能根治病因。如果头疼是由疾病引起的，如高血压、颈椎病、脑血管疾病等，需要及时就医，进行针对性的治疗。此外，长期服用止痛药可能会导致依赖性和副作用，应在医生的指导下使用。