身体湿气的来源主要有以下几个方面：
1.外界环境：长期居住在潮湿的环境中，如地下室、水边等，或者经常淋雨、游泳后没有及时擦干身体，都会导致湿气入侵。
2.饮食不节：过多食用生冷、油腻、甜食等食物，会损伤脾胃，导致湿气内生。
3.缺乏运动：长期缺乏运动，会导致脾胃功能下降，湿气无法及时排出体外。
4.情志失调：长期情志不畅，肝气郁结，会影响脾胃的运化功能，导致湿气内生。
5.脏腑功能失调：脾主运化，肾主水液代谢，脾肾功能失调，会导致湿气内生。
为了去除体内湿气，可以采取以下方法：
1.饮食调理：多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药、芡实等，避免食用生冷、油腻、甜食等食物。
2.适当运动：适当增加运动量，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于促进脾胃的运化功能，排出体内湿气。
3.注意保暖：避免长时间暴露在潮湿的环境中，尤其是在换季的时候，要注意保暖，避免着凉。
4.情志调节：保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪，有助于调节脏腑功能，促进湿气排出。
5.中医调理：可以通过艾灸、拔罐、刮痧等中医方法，刺激穴位，促进血液循环，排出体内湿气。