小儿便秘可以通过调整饮食、养成良好排便习惯、适当运动等方式来调理。一般来说，通过合理的综合调理，多数小儿便秘能得到改善。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 让小儿多吃蔬菜和水果，像西兰花、菠菜、苹果、香蕉等都是不错的选择。一般建议学龄前儿童每天摄入蔬菜300~500克，水果150~200克。蔬菜和水果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。保证充足水分： 要让小儿每天喝足够的水，学龄前儿童每天饮水量建议在500~1000毫升。水可以软化大便，利于排出。
养成良好排便习惯
定时排便： 可以帮助小儿建立肠道的生物钟。一般建议让小儿每天在固定的时间，比如早餐后半小时，坐在马桶上尝试排便，每次排便时间不宜过长，控制在5~10分钟左右。长期坚持定时排便，有助于肠道形成规律的蠕动。减少久坐： 避免小儿长时间坐着不活动，比如长时间看电视、玩游戏等。因为久坐会减缓肠道蠕动，容易引发便秘。
适当增加运动
日常活动量： 让小儿多进行户外活动和身体运动。学龄前儿童每天应保证至少1~2小时的户外活动时间。像跑步、跳绳、踢球等运动都能促进肠道蠕动，改善便秘情况。运动可以加快全身血液循环，也能带动肠道蠕动，帮助排便。腹部按摩： 家长可以在小儿饭后半小时，以小儿肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩小儿腹部，每次按摩10~15分钟，每天可按摩2~3次。通过按摩可以刺激肠道蠕动，帮助排便。