扁平足是指正常足弓缺失，也就是足弓塌陷。扁平足患者走路负重时会有足底疼痛之感。早期扁平足可通过功能锻炼矫正，以下是正确锻炼方法：
一、动作示范：
1.坐位踮脚：患者坐位，两腿分开与肩同宽，抬起脚后跟，脚尖着地，绷紧小腿肌肉，保持该姿势约5-10分钟，锻炼强度以自身能耐受为宜。
2.脚趾抓毛巾：患者坐位，将毛巾放脚下，然后用脚趾提起毛巾再放下，重复20-30次。
3.脚踩滚轴：患者坐位或站立位，将滚轴放足弓位置，脚踩滚轴前后滚动，若身边有扶手，患者也可站立借助扶手把重心放患侧腿上进行前后滚动。
4.站立足外翻：患者站立位，两脚外翻以该姿势支撑身体，每次站立坚持20-30秒后还原休息一会，再重复动作。
二、特别提示：
1.避免长时间站立、长距离行走、跑跳等剧烈活动，注意控制体重以减轻负重。
2.建议常常用热水泡脚，可适当在热水中添加中草药以促进脚部血液循环，减轻酸胀、疼痛现象。
3.扁平足患者应尽量穿平底鞋，不宜穿带跟的鞋，平底鞋可锻炼小腿和脚底肌肉，减轻脚部疲劳感，平时也可穿矫正扁平足的鞋或使用此类鞋垫，可在一定程度上缓解不适症状。
总结：扁平足的定义和症状，详细阐述了早期扁平足的功能锻炼方法，包括各种动作示范和特别提示，为扁平足患者提供了有效的矫正指导。