经常喝柠檬水、番茄汁、牛奶等饮品有助于美白。具体分析如下：
柠檬水：富含维生素C和抗氧化剂，有助于抑制黑色素生成，提亮肤色。但需注意，柠檬感光，喝柠檬水后应避免阳光直射，以免变黑。
番茄汁：含有丰富的番茄红素和维生素C，具有抗氧化作用，能减少黑色素形成，使皮肤更加白皙。
牛奶：富含蛋白质和维生素B1、B2等营养成分，能改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，使皮肤更加光滑白皙。
豆浆：含有丰富的植物蛋白和维生素，能够抑制黑色素生成，长期饮用可使肌肤白皙。
猕猴桃汁：富含维生素C和维生素E，能有效抑制黑色素沉着，使皮肤更加白皙。
需要注意的是，美白饮品并不能立竿见影，需要长期坚持饮用才能看到效果。同时，美白饮品不能代替药物治疗，如果想达到更好的美白效果，可以咨询专业的皮肤科医生。