大便不畅多半是由多种原因造成的。比如饮食结构不合理是常见因素之一，若日常饮食中膳食纤维摄入不足，像有些人每天膳食纤维摄入量低于25克，就容易出现大便不畅。
一、饮食因素导致
膳食纤维摄入少： 正常成人每天建议摄入25 - 30克膳食纤维，若长期饮食中蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物吃得少，肠道蠕动会减慢，就容易引发大便不畅。比如很多上班族，午餐晚餐常吃精细米面做的食物，蔬菜摄入不足，就易出现这种情况。水分摄取不够： 每天至少要保证1500 - 2000毫升的水分摄入，如果喝水量不足，肠道内粪便会干结，难以排出，就会造成大便不畅。像有些人一天喝水量不足800毫升，就容易出现大便干结的情况。
二、生活习惯因素
缺乏运动： 长期缺乏运动，比如每天久坐超过6小时，会使胃肠蠕动减慢，影响排便。研究发现，每周运动少于3次，每次运动时间不足30分钟的人，大便不畅的发生率比经常运动的人要高很多。排便习惯不好： 比如经常憋便，有便意时不及时去厕所，长此以往会破坏正常的排便反射，导致大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，进而造成大便不畅。
三、疾病因素
肠道疾病： 像肠道肿瘤会导致肠道狭窄，使大便通过受阻，从而引起大便不畅；肠易激综合征也会影响肠道的正常蠕动和排便功能，出现大便不畅的情况，可能还伴有腹痛等症状。内分泌及代谢疾病： 比如甲状腺功能减退症，由于甲状腺激素分泌不足，会使机体代谢减慢，胃肠蠕动也会随之减慢，导致大便不畅。还有糖尿病患者，如果血糖控制不佳，也可能出现胃肠功能紊乱，引发大便不畅。