血压升高时，首先要明确血压升高的程度等情况。一般来说，成年人收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg可认为是血压升高。
如何初步判断血压升高
观察症状表现： 有些人血压升高时可能会出现头痛、头晕、颈项板紧、疲劳、心悸等症状，但也有部分人可能没有明显不适。测量血压数值： 可以通过电子血压计或水银血压计定期测量血压，如果非同日三次测量收缩压均≥140mmHg和（或）舒张压均≥90mmHg，基本可判定为血压升高。
生活方式如何调整
饮食方面： 要减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克。同时要增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，比如香蕉富含钾，有助于促进钠的排出。还要控制脂肪摄入，少吃油脂含量高的食物，如油炸食品等。运动方面： 适当进行有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度一般保持在每分钟60 - 100米；也可以选择慢跑，每周进行3 - 5次，每次20 - 30分钟左右。但如果血压过高时要避免剧烈运动。
血压升高需警惕的情况
血压急剧升高： 当收缩压突然大于180mmHg和（或）舒张压突然大于120mmHg时，属于急重症情况，可能会引发高血压急症，如高血压脑病、急性心肌梗死等，需立即就医处理。伴随严重症状： 如果血压升高同时伴有剧烈头痛、呕吐、视物模糊、胸痛、呼吸困难等症状时，也需要尽快就医，因为这些可能是严重并发症的表现。
何时必须就医
血压持续升高且调整生活方式无效： 如果通过调整饮食和运动等生活方式后，血压仍然持续处于较高水平，比如收缩压一直高于160mmHg，舒张压高于100mmHg，就需要及时就医，由医生评估是否需要药物干预。出现靶器官损害迹象： 当血压升高导致心脏、肾脏、眼底等靶器官出现损害迹象时，像心电图显示心肌肥厚、尿常规发现蛋白尿、眼底检查有视网膜病变等情况，必须尽快就医，进行进一步的诊断和治疗。