黑咖啡在饭前30~60分钟喝减肥效果相对较好，一般此时饮用能在一定程度上提升代谢。
运动前饮用助力减脂
运动前1小时左右喝： 在运动前1小时左右喝一杯黑咖啡，其中的咖啡因能刺激中枢神经系统，让身体提前进入消耗脂肪的状态。研究发现，此时饮用黑咖啡可以使脂肪氧化率提高约10%，帮助在运动过程中更好地消耗脂肪。不过，运动前喝黑咖啡要注意适量，一般不超过200毫升，以免引起心慌等不适。
上午时段饮用优势多
上午9~11点饮用： 上午9~11点人体的新陈代谢处于相对活跃的阶段，此时喝黑咖啡能进一步激发代谢。这个时间段身体经过一夜的休息，代谢速度开始回升，黑咖啡中的成分可以协同作用，促进脂肪的分解。而且上午饮用黑咖啡一般不会像晚上那样影响睡眠，因为距离睡觉时间还有较长时间。
搭配合理饮用更科学
搭配正确的饮用方式： 喝黑咖啡时要注意不要添加糖和奶精，否则会增加热量摄入。同时，黑咖啡不能空腹喝太久，空腹喝时间过长可能会刺激胃黏膜。如果本身有胃部疾病，比如胃溃疡，最好不要空腹大量喝黑咖啡。另外，每个人对黑咖啡的耐受程度不同，有些人可能喝少量就会有明显的心跳加快等反应，这类人要根据自身情况调整饮用时间和量。