关键点：适量吃西红柿，建议用量50-100g/天；含维生素、钙等，可提高月经期女性抵抗力、改善月经紊乱、缓解月经不适，不能与黄瓜等食物同食；胃炎等患者不宜吃；来月经者要睡眠充足、保持良好心态、多吃蔬菜水果。
一、适量食用西红柿
1.每天建议吃50-100克西红柿。
2.西红柿富含维生素和钙等营养成分，对于处在月经期的女性来说，能有效提高抵抗力。其中的维生素C可抑制自由基活性，有助于改善月经紊乱情况。钙、铁等元素具有消除疲劳的功效，能缓解月经不适症状。
二、食用禁忌
1.西红柿不能和黄瓜、白酒、土豆等食物同食，不然可能会出现不适症状。
2.胃炎患者、肝炎患者、胆囊炎患者等不适宜吃西红柿。
三、来月经者的其他注意事项
1.要保证睡眠的充足，这样有利于改善月经症状。
2.保持良好的心理状态，避免因月经期带来的巨大心理压力而导致月经不调。
3.多吃蔬菜水果，比如西红柿、橘子、苹果等，有助于补充机体所需的维生素和微量元素，能改善月经质地，促进月经的正常循环。
总结概况提示：来月经者可适量食用西红柿，同时要注意其食用禁忌和自身的其他相关注意事项，以更好地度过月经期。