关键点：减掉腹部赘肉的方式有运动、按摩、抽脂手术。具体为：运动如转呼啦圈、仰卧起坐、平板支撑、跑步等，长时间坚持可减掉；按摩可每天顺时针、逆时针各一百下，促进血液循环，需长期坚持；抽脂手术利用负压原理抽出腹部多余脂肪，一个月左右可见效果。
一、运动：
1.转呼啦圈：通过转动呼啦圈，可以有效地锻炼腹部肌肉，促进腹部脂肪的燃烧。
2.仰卧起坐：能很好地锻炼腹部力量，帮助减少腹部赘肉。
3.平板支撑：可以增强核心肌群力量，对减掉腹部赘肉有一定作用。
4.跑步：全身性的运动，能提升新陈代谢，助力腹部赘肉的消减。
二、按摩：
每天坚持对腹部进行按摩，按照顺时针和逆时针的方向各按摩一百下，这样能够刺激腹部的穴位，加速腹部的血液循环，进而有助于腹部脂肪的代谢和消耗，但这种方式必须要长期持续才能见到较为明显的效果。
三、抽脂手术：
抽脂手术主要是借助负压吸引的原理，将患者腹部多余的脂肪抽取出来。这是一种较为直接快速的方式，通常在一个月左右就能看出减掉腹部赘肉的效果。不过，抽脂手术也存在一定风险，如感染、出血等，且术后也需要配合适当的护理和生活方式调整。
总结概况提示：减掉腹部赘肉有多种途径，可根据自身实际情况选择适合自己的方式，但无论哪种方式都需要坚持和正确的操作。同时，在考虑抽脂手术时要谨慎，充分了解其风险和注意事项。