睡觉可按摩太阳穴、百会穴15分钟，利于保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑，压力减小则睡眠会通畅。睡眠多梦属于睡眠障碍，常与心理压力大、熬夜、情绪不稳定、睡眠环境不佳、抑郁症、快速眼动睡眠障碍等有关。具体解决方法如下：
一、食疗方法
1.老虎姜与红枣、木耳三者合用煎汤，有扩张血管、加快血液循环、使毛孔张开、排出体内寒气与湿气的作用，能缓解失眠、多梦症状。
二、生活习惯
1.改善生活和饮食习惯，保证饮食清淡且营养充足，避免辛辣刺激食物，杜绝吸烟、酗酒等不良习惯，多参加社会活动，培养开朗、乐观性格。
三、心理调节
1.心理压力大易致植物神经功能紊乱，引发失眠多梦、入睡困难等异常。
四、睡眠环境
1.室内要避免噪音、光线或过高温度，将睡眠环境调整至最适宜状态。
当出现睡眠多梦时，要及时调整作息。药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗，同时要配合调节自身情绪，必要时应前往医院就诊。
关键点信息：睡眠多梦的解决方法包括按摩、食疗、改善生活习惯、心理调节、优化睡眠环境，还提到药物治疗和情绪调节以及必要时就医。
总结概况提示：本文详细阐述了睡眠多梦的相关内容，包括其引发因素和多种解决办法，强调通过综合措施来改善睡眠多梦状况，必要时借助药物和就医。