蹲的时候膝盖疼可能由多种原因引起。比如，髌骨软化症就比较常见，这是因为膝关节的髌骨软骨发生磨损、退变等情况，当蹲起时髌骨与股骨之间的摩擦增加，就容易导致疼痛，这种情况在年轻人运动较多或者长期蹲着工作的人群中较为多发。
一、膝关节劳损相关
运动过量导致： 如果平时运动量突然增大，比如长时间跑步、爬山等，膝关节周围的肌肉、韧带等组织在蹲起时承受的压力增加，就可能引发膝盖疼。一般来说，这种情况经过适当休息会有所缓解，但如果持续不改善就需要重视。长期蹲着工作： 像一些工人长期处于蹲着干活的状态，膝关节长时间处于屈曲受压的姿势，会使膝关节内部结构受到不良影响，久而久之容易出现蹲的时候膝盖疼的情况。
二、关节炎因素
骨关节炎： 随着年龄增长，膝关节软骨会逐渐退化磨损，骨关节炎就容易发生。中老年人是骨关节炎的高发人群，蹲的时候膝关节的活动会进一步刺激病变的软骨和关节，从而引起疼痛。而且这种疼痛可能会随着病情进展逐渐加重。类风湿关节炎： 这是一种自身免疫性疾病，会累及膝关节等多个关节。除了蹲的时候膝盖疼，还可能伴有关节肿胀、僵硬等症状，通常在早晨起床时症状比较明显，活动后会有所缓解，但病情会逐渐进展。
三、半月板损伤导致
运动损伤引发： 比如在剧烈运动中突然扭转膝关节，就容易造成半月板损伤。半月板是膝关节内的软骨结构，损伤后蹲起时半月板受到挤压、摩擦，就会出现膝盖疼痛，可能还会伴有膝关节卡顿、交锁等现象。慢性损伤积累： 长期反复的膝关节活动，也可能使半月板逐渐发生损伤，虽然损伤程度可能较轻，但长时间下来蹲的时候也会感觉到膝盖疼。