经常熬夜的人可通过多方面来调理。一、改善饮食：饮食应保持清淡且富含营养，晚餐尽量在晚上7点前完成，睡前避免大量进食。可多食用一些有滋补功效的食物，比如红枣，其富含多种营养成分，能起到一定的滋补作用；栗子具有健脾养胃等功效，对身体有益；银耳有滋阴润肺等效果。二、适当运动：增加锻炼有助于缓解因熬夜导致的体质下降。需注意运动时间不要安排在夜间，可选择在白天或傍晚适度运动，但切不可过量运动以防给身体带来损伤。三、药物调理：熬夜容易引发阴虚火旺的状况，此时可考虑食用一些具有补阴和宁心安神作用的药物，如桑葚，它具有滋阴补血等作用；酸枣仁能养心补肝、宁心安神等；枸杞子有滋补肝肾等功效。具体药物的使用需严格遵循医嘱。总之，应尽量避免熬夜，若要用药则必须在医生指导下进行。
关键点信息：经常熬夜、调理方法、改善饮食、适当运动、药物调理、避免熬夜、遵医嘱用药。