经常熬夜的人可以通过以下方式调整身体状态：
1.补充睡眠：熬夜后要及时补觉，保证充足的睡眠时间。如果时间不允许，可以在中午或下午适当休息，以缓解疲劳。
2.调整饮食：熬夜会影响人体的新陈代谢，导致身体营养失衡。因此，要注意饮食的调整，多吃一些富含维生素、蛋白质和矿物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类、豆类等，以补充身体所需的营养物质。
3.适度运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，提高免疫力。熬夜后，可以进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，以缓解身体的疲劳。
4.调整作息：尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。如果需要熬夜，可以在熬夜后第二天适当调整作息时间，让身体逐渐适应。
5.注意保暖：熬夜时，身体的免疫力会下降，容易感冒。因此，要注意保暖，避免着凉。
6.减少咖啡因摄入：咖啡因会影响睡眠质量，因此要减少咖啡因的摄入，尤其是在晚上。
7.放松心情：熬夜会导致身体和心理的压力增加，因此要学会放松心情，如听音乐、冥想、阅读等。
8.定期体检：长期熬夜会对身体造成一定的损害，因此要定期进行体检，及时发现问题并进行治疗。
以上内容仅供参考，如果身体出现不适，建议及时就医。