坐骨神经痛可以通过多种方式缓解，比如急性期应尽量多休息，一般建议卧床休息1~2周左右。
物理治疗缓解
热敷： 可以用温热的毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。按摩： 找专业的按摩师进行适当的按摩，重点按摩臀部、大腿后侧等坐骨神经经过的部位，但要注意力度适中，避免过度用力加重疼痛。不过，如果是腰椎间盘突出等原因导致的坐骨神经痛，严重时不建议自行按摩，需先咨询医生。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药能起到消炎止痛的作用。比如布洛芬，一般可以缓解轻至中度的疼痛，但要注意按照说明书或遵医嘱服用，有胃溃疡等疾病的患者要谨慎使用。神经营养药物： 维生素B12等神经营养药物有助于修复受损伤的神经，对坐骨神经痛有一定的辅助治疗作用。不过，使用这类药物也需要在医生的指导下进行。
纠正不良姿势改善
坐姿调整： 坐着的时候要保持正确的坐姿，背部挺直，臀部尽量靠在椅子背上，使腰部和背部有良好的支撑，避免弯腰驼背。一般建议坐30~40分钟左右就起身活动一下，放松腰部和腿部肌肉。站姿调整： 站立时也要保持身体正直，双脚分开与肩同宽，让身体的重心均匀分布在双脚上，避免长时间单腿站立或弯腰站立。长时间保持不良姿势容易加重坐骨神经的负担，引发或加重疼痛。
康复锻炼缓解
简单拉伸运动： 可以进行一些简单的腰部和腿部拉伸运动，比如仰卧位，双腿屈膝，双手抱住一侧膝盖往胸部方向拉，保持15~20秒，然后换另一侧，每天可做3~4组。还有坐姿体前屈拉伸，坐在椅子上，双腿伸直，身体向前弯曲，尽量去够脚尖，保持15秒左右，每天做几次。适当的康复锻炼能增强腰部和腿部肌肉力量，改善坐骨神经的状态，但锻炼要循序渐进，避免过度运动导致损伤。