坐月子可通过食用高蛋白食物、新鲜的水果蔬菜以及服用特定药物等方式来帮助恢复。具体如下：
一、高蛋白食物：在坐月子期间，适宜食用富含高蛋白的食物，像奶类、蛋类、鱼类、瘦肉等。蛋白质进入人体后会分解为氨基酸，这有助于细胞合成，能够增加肌肉的含量与质量，对坐月子后诸如行走等日常活动的恢复有显著的助力作用。
二、新鲜的水果蔬菜：坐月子时还应多进食新鲜的水果蔬菜。比如桃子、苹果、猕猴桃等富含维生素的水果，以及菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜。这些有利于坐月子期间身体的恢复，同时能起到预防贫血发生的作用。
三、药物：患者可以在医生的指导下选用八珍益母丸、益母草颗粒、产后逐瘀颗粒等药物，它们具有活血调经的功效，有利于坐月子后促进子宫的恢复。但要注意，若坐月子期间出现不适症状，应及时前往医院检查治疗，切不可自行用药，以免延误病情。
总之，坐月子期间通过合理的饮食和必要的药物辅助，有助于身体更好地恢复。同时，如有异常要及时就医处理。