怀孕适量吃黑米粥有益。具体如下：
一、黑米粥营养价值高，可促进孕妇胃肠蠕动，预防便秘，利于胎儿发育。
1.黑米具有较高营养价值，有补气养血的功效，所含维生素、矿物质等，如维生素B、维生素E、钙等，能促进胎儿大脑发育，有益于胎儿生长发育。
2.黑米能促进孕妇胃肠蠕动，对预防便秘有帮助，还有助于强健体魄和美容等。
二、孕妇食用黑米粥需注意。
1.女性怀孕可适量吃黑米粥，但不可每天吃，以免营养摄入不足致胎儿发育迟缓。
2.对于需控制血糖的孕妇，应适量食用，防止食用后血糖波动过大影响怀孕。
三、怀孕期间的其他方面。
1.饮食应清淡营养，荤素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物，如辣椒、酒、冰棍等。
2.要注意休息，加强饮食营养，不要着急生气，不要过度劳累，适当锻炼身体，规律作息，保持心情愉悦，定期产检。
总之，怀孕时可适量吃黑米粥，同时要在饮食、作息等多方面多加注意，以保障自身和胎儿健康。