怀孕可以适量吃黑米粥。黑米粥具备较高营养价值，能促进孕妇胃肠蠕动，起到预防便秘的作用，且对胎儿发育有益处。
一、黑米的营养价值：
1.具有补气养血功效，所含的维生素、矿物质丰富，比如维生素B、维生素E、钙等，这些成分有利于胎儿大脑发育，对胎儿生长发育十分有利。
2.有促进孕妇胃肠蠕动和预防便秘的效果，同时还有助于强健体魄与美容。
二、食用注意事项：
1.女性怀孕可适量食用黑米粥，但不可每天都吃，以免因营养摄入不均衡而导致胎儿发育迟缓。
2.对于需要控制血糖的孕妇，应适当食用黑米粥，防止食用后血糖波动过大对怀孕产生不良影响。
怀孕期间要保持清淡营养饮食，做到荤素搭配合理，避免食用生冷、辛辣刺激性食物，如辣椒、酒、冰棍等。注意休息，强化饮食营养，不要着急生气，避免过度劳累，适当锻炼身体，规律作息，保持心情愉悦，还要定期产检。
总之，孕妇可以吃黑米粥，但要注意食用量和自身情况，同时要注重各方面的孕期保健。