男人的精子成活率正常值一般是指精子存活率≥58%。
影响精子成活率的因素——生活习惯方面
长期吸烟饮酒： 烟草中的尼古丁等成分会影响精子的生成和活力，长期大量饮酒也会抑制精子的产生，降低精子成活率。例如，每天吸烟超过20支，持续一年以上，精子成活率下降的概率会明显增加；长期酗酒的男性，精子畸形率往往较高，成活率也会受到影响。久坐不动： 男性长时间久坐，会使会阴部局部温度升高，不利于精子的生存。比如，每天坐着的时间超过8小时，会影响阴囊的散热功能，进而干扰精子的正常代谢，导致精子成活率降低。
影响精子成活率的因素——疾病方面
生殖系统炎症： 附睾炎、前列腺炎等生殖系统炎症会影响精子的生存环境。前列腺炎患者的前列腺液成分发生改变，会影响精子的营养供应和活动能力，从而降低精子成活率。附睾炎会导致附睾管堵塞，影响精子的运输和成熟，使精子成活率下降。内分泌疾病： 像内分泌失调引起的甲状腺功能减退或亢进等疾病，会影响性激素的分泌，进而影响精子的生成和活力。甲状腺功能减退时，雄性激素分泌减少，会使精子生成减少，成活率降低；甲状腺功能亢进时，也会干扰生殖内分泌的平衡，对精子成活率产生不利影响。
提高精子成活率的措施——饮食调整
补充营养物质： 多吃富含锌、硒等微量元素的食物有助于提高精子成活率。例如，海鲜中的牡蛎含锌量丰富，每天适量食用牡蛎可以为身体补充锌元素，对精子的生成和活力有促进作用；坚果类食物富含硒，如核桃、腰果等，经常食用能补充硒，有利于维持精子的正常功能。摄入优质蛋白质： 蛋白质是精子生成的重要原料，应保证摄入足够的优质蛋白质。瘦肉、鱼类、蛋类等都是优质蛋白质的良好来源，像鸡肉、鲈鱼、鸡蛋等，合理搭配饮食，保证每天摄入适量的优质蛋白质，有助于提高精子成活率。
提高精子成活率的措施——改善生活方式
适度运动： 每周进行适量的运动，如慢跑、游泳等，可以改善身体的血液循环，包括生殖系统的血液循环，有利于精子的生成和存活。例如，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右的慢跑，能够提高身体的代谢水平，对精子成活率的提升有帮助；游泳也是一项很好的运动，能使身体处于放松状态，同时锻炼全身肌肉，对生殖系统的健康有益。规律作息： 保持充足的睡眠，规律的生活作息对精子成活率很重要。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能，进而影响精子的生成和活力。保证每天7 - 8小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息，有助于维持正常的生殖内分泌环境，提高精子成活率。