多吃以下12种食物能够保养卵巢：
1.豆类：豆类食物中含有丰富的异黄酮，这种物质能够调节女性体内的雌激素水平，从而起到保养卵巢的作用。
2.富含维生素C和维生素E的食物：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、坚果等，这些食物具有抗氧化作用，能够清除自由基，保护卵巢细胞免受氧化损伤。
3.富含蛋白质的食物：如鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶制品等，蛋白质是身体的重要组成部分，对于卵巢的正常功能维持至关重要。
4.富含叶酸的食物：如菠菜、芦笋、柑橘类水果等，叶酸有助于预防卵巢早衰，提高卵子质量。
5.富含膳食纤维的食物：如全麦面包、糙米、蔬菜、水果等，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减少毒素在体内的积累，保护卵巢健康。
6.富含铁的食物：如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等，缺铁可能导致贫血，影响卵巢功能，适当补铁有助于维持卵巢的正常功能。
7.富含锌的食物：如牡蛎、贝类、瘦肉、坚果等，锌对于女性的生殖系统健康非常重要，能够提高卵子的质量和活力。
8.水：保持身体水分充足对于维持卵巢功能至关重要，建议每天饮用足够的水。
9.橄榄油：橄榄油富含不饱和脂肪酸，具有抗氧化和抗炎作用，能够保护卵巢细胞。
10.紫薯：紫薯中含有丰富的抗氧化物质，能够清除自由基，保护卵巢功能。
11.海参：海参富含胶原蛋白和多种氨基酸，有助于维持卵巢的弹性和健康。
12.蜂王浆：蜂王浆中含有丰富的雌激素和维生素，能够保养卵巢，延缓卵巢衰老。
需要注意的是，食物对卵巢的保养作用是有限的，同时还应结合健康的生活方式，如适量运动、保持良好的心态、规律作息等，来维护卵巢的健康。如果有卵巢相关疾病，应及时就医，进行针对性治疗。