多吃以下12种食物能够保养卵巢：
1.大豆：含有丰富的异黄酮，是一种植物性雌激素，能够调节女性体内的激素水平，对卵巢有一定的保养作用。
2.胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，能够抗氧化，减少自由基对卵巢的损伤，对卵巢有一定的保护作用。
3.富含维生素C和维生素E的食物：如猕猴桃、草莓、橙子、橘子、柠檬、菠菜、燕麦等，这些维生素能够抗氧化，减少自由基对卵巢的损伤，对卵巢有一定的保护作用。
4.富含蛋白质的食物：如鱼肉、鸡肉、蛋类、奶制品等，这些食物能够提供卵巢修复和再生所需的营养物质，对卵巢有一定的保养作用。
5.富含膳食纤维的食物：如全麦面包、糙米、蔬菜、水果等，这些食物能够促进肠胃蠕动，减少便秘，降低体内毒素对卵巢的损伤，对卵巢有一定的保护作用。
6.坚果：如核桃、杏仁、巴旦木等，这些食物富含不饱和脂肪酸和维生素E，能够抗氧化，减少自由基对卵巢的损伤，对卵巢有一定的保护作用。
7.谷类：如全麦面粉、糙米、燕麦等，这些食物富含维生素B族和膳食纤维，能够调节内分泌，对卵巢有一定的保养作用。
8.洋葱：含有硫化物和类黄酮等成分，能够抗氧化，减少自由基对卵巢的损伤，对卵巢有一定的保护作用。
9.大蒜：含有大蒜素等成分，具有抗氧化、抗炎和抗菌作用，能够保护卵巢免受自由基和病原体的损伤。
10.番茄：含有丰富的番茄红素，是一种强大的抗氧化剂，能够减少自由基对卵巢的损伤，对卵巢有一定的保护作用。
11.蓝莓：富含抗氧化剂和维生素C，能够减少自由基对卵巢的损伤，对卵巢有一定的保护作用。
12.海参：含有丰富的胶原蛋白和硫酸软骨素，能够滋养卵巢，延缓卵巢衰老。
需要注意的是，食物对卵巢的保养作用是有限的，不能替代医学治疗。如果卵巢出现问题，应及时就医，进行针对性的治疗。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，对卵巢的保养也非常重要。