巴旦木具有诸多作用，包括健脑安神、美容养颜、降低血压血脂、保护心脑血管、减肥等。
一、健脑安神方面，巴旦木可以帮助老年人及儿童安神醒脑、健脑益智。
二、美容养颜方面，巴旦木中富含丰富的维生素E元素，能够对抗自由基，起到保护肌肤以及延缓衰老的效果。
三、在降低血压血脂、保护心脑血管方面，巴旦木的不饱和脂肪酸可帮助降低人体胆固醇，对心脏起到保护作用，能减少心脏病发生几率。
四、减肥方面，巴旦木当中的膳食纤维能够有效控制体重。
此外，巴旦木中还富含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B2、膳食纤维等营养素，能有效帮助我们摄入这些营养物质，进而提高人体体质，增强我们的免疫力。
总之，巴旦木是一种对人体有多种益处的坚果。