减肥期间来月经不可以无节制多吃。月经期间身体基础代谢率会有一定变化，但一般也不宜大幅增加食量。通常来说，月经期间女性每天比平时多摄入的热量建议控制在100 - 200千卡左右。
营养摄入需均衡
蛋白质摄入： 月经期间仍要保证蛋白质的合理摄入，每天可以摄入40 - 60克左右的优质蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是不错的来源。比如可以吃100克左右的清蒸鱼，或者50克左右的豆制品。碳水化合物选择： 应选择富含膳食纤维的碳水化合物，如全麦面包、糙米等，这类食物消化吸收相对缓慢，能提供更持久的能量，每天可摄入150 - 200克左右。
避免高糖高脂食物
高糖食物限制： 月经期间要减少高糖食物的摄入，像蛋糕、糖果等，因为过多高糖食物可能会导致血糖波动大，还可能引起水肿等问题。一般来说，每天高糖食物的摄入量应控制在20克以内。高脂食物控制： 油炸食品、动物油类等高脂食物也要少吃，这类食物不易消化，且容易导致体重增加。每天高脂食物的摄入量建议控制在20克以下。
注意维生素和矿物质补充
维生素摄入： 月经期间要保证维生素的充足，尤其是维生素B族和维生素C。可以多吃新鲜的蔬菜水果来获取，每天应摄入300 - 500克的蔬菜和200 - 300克的水果。例如每天吃200克左右的西兰花、150克左右的橙子。矿物质补充： 铁、钙等矿物质在月经期间也很重要，要适当多吃富含铁和钙的食物，像菠菜、牛奶等。每天可以摄入100 - 200克的菠菜，或者300毫升左右的牛奶。
注意饮食量的适度调整
总热量控制： 虽然月经期间身体有一些变化，但总体的总热量摄入还是要在正常基础上适度调整，一般来说，女性月经期间每天总热量摄入比非经期适当增加100 - 200千卡即可，切不可毫无节制地大量进食，否则很容易导致体重增加，违背减肥的初衷。同时，要注意饮食的规律，少食多餐，避免一顿吃太多。