3岁宝宝补钙可以通过饮食和钙剂来补充，从饮食方面来说，像牛奶就是很好的补钙食物，3岁宝宝每天喝300~500毫升的牛奶，能摄入一定量的钙。
饮食补钙方式
奶制品补钙：牛奶是钙的优质来源，3岁宝宝每天保证300 - 500毫升的牛奶摄入，就能获取较多钙质。比如市售的普通纯牛奶，每100毫升大约含有100毫克左右的钙。豆制品补钙：豆腐等豆制品也富含钙，像100克的北豆腐，钙含量大约在138毫克左右，家长可以给宝宝做豆腐脑、豆腐羹等。
钙剂选择要点
有机钙制剂：葡萄糖酸钙属于有机钙，刺激性相对较小，适合3岁宝宝。它的钙含量相对较低，每1克葡萄糖酸钙中含钙约90毫克，一般以口服液等剂型存在，服用方便。碳酸钙制剂：碳酸钙含钙量较高，每1克碳酸钙中含钙约400毫克，但它需要在胃酸的作用下才能解离出钙离子被吸收，所以最好在饭后服用。不过3岁宝宝如果肠胃功能较好，也可以选择。
补钙注意事项
不宜过量：虽然钙很重要，但过量补钙可能会导致宝宝便秘，还会影响其他矿物质的吸收。一般来说，3岁宝宝每天钙的适宜摄入量是600毫克，如果通过饮食和钙剂补充的总量接近这个数值就可以，不要盲目超量补充。搭配维生素D：维生素D可以促进钙的吸收，家长可以带宝宝多晒太阳，通过阳光照射皮肤能合成维生素D，也可以在医生指导下给宝宝补充维生素D制剂，帮助钙更好地被吸收利用。