3岁宝宝补钙可以通过饮食和钙剂等方式来进行，从饮食方面来说，像牛奶就是很好的补钙食物，3岁宝宝每天可以喝300~500毫升的牛奶。
饮食补钙方式
奶类及奶制品：牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，3岁宝宝每天保证300~500毫升的牛奶摄入，能补充一定量的钙。酸奶也是不错的选择，比如一些原味无糖酸奶，含钙量也较为丰富，且容易消化吸收。豆类及豆制品：像豆腐，每100克北豆腐约含138毫克钙，可以给宝宝做豆腐羹等；豆浆也是，每100毫升豆浆约含10毫克钙左右，每天喝200~300毫升豆浆也能补充钙。
钙剂选择要点
钙剂种类：常见的钙剂有碳酸钙、葡萄糖酸钙等。碳酸钙含钙量较高，约40%，但需要在胃酸的作用下分解吸收，适合胃酸分泌正常的宝宝；葡萄糖酸钙含钙量相对较低，约9%，但对胃肠道刺激较小，比较适合肠胃功能较弱的宝宝。钙剂剂型：有液体钙剂和固体钙剂（如钙片）。液体钙剂服用方便，适合3岁宝宝服用；固体钙剂如果是咀嚼片，要注意让宝宝正确咀嚼后吞咽，不过3岁宝宝可能还需要家长协助弄碎后服用。
户外活动助力钙吸收
晒太阳时间：每天保证宝宝有1~2小时的户外活动时间，让宝宝的皮肤接触阳光。因为阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。比如在天气晴朗的上午10点左右或者下午4点左右，带宝宝到户外玩耍，让脸部、手部等暴露在阳光下。注意防晒：但要注意防晒，避免阳光直射宝宝的眼睛和皮肤过度暴晒，可以给宝宝戴帽子、涂儿童专用防晒霜等，防止晒伤，同时又能让皮肤合成足够的维生素D来帮助钙吸收。