胃肠功能紊乱调理没有绝对最快的方法，但可以通过调整饮食、改善生活方式、药物辅助等综合调理。一般来说，通过科学合理的综合调理，大多能在数周内看到改善。
饮食调整方面
规律进餐时间： 每天尽量固定三餐的时间，比如早餐可以安排在7 - 8点，午餐11 - 12点，晚餐18 - 19点左右。固定的进餐时间有助于让胃肠形成规律的消化节奏，促进胃肠正常蠕动和消化液分泌。控制食物种类： 要多吃易消化的食物，像小米粥、软面条等。同时减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，例如辣椒、油炸食品等，这类食物容易刺激胃肠黏膜，加重胃肠功能紊乱。另外，也要避免暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可。
生活方式改善方面
适度运动： 每天进行适量的运动，比如饭后1小时可以散步15 - 30分钟。运动能促进胃肠蠕动，帮助消化，像慢跑也是不错的选择，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。保证充足睡眠： 成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠可以让身体各器官得到修复，包括胃肠，有利于胃肠功能的恢复。长期睡眠不足会影响胃肠的正常功能调节。
心理调节方面
缓解压力： 很多胃肠功能紊乱与精神压力大有关，要学会缓解压力。可以通过听音乐、冥想等方式来放松自己。比如每天花10 - 15分钟进行深呼吸冥想，让身心放松，减轻紧张焦虑情绪，从而对胃肠功能起到调节作用。如果压力过大难以自行缓解，也可以寻求心理医生的帮助。