脾虚的人可以通过饮食来调理，比如多吃一些具有健脾作用的食物。一般来说，像山药、薏米等食物对脾虚有一定的调理作用。
健脾食物推荐
山药： 山药是健脾的常用食材，它含有淀粉酶等多种营养成分，能起到健脾益胃的作用。可以将山药做成山药粥，每天适量食用。薏米： 薏米有健脾利湿的功效。可以把薏米和红豆一起熬成薏米红豆粥，坚持食用对脾虚有改善作用。
健脾的食疗方
四神汤： 由山药、莲子、芡实、茯苓组成，这几味食材都有健脾的功效。可以用这四味食材加上猪瘦肉一起煲汤，每周喝2 - 3次，能起到较好的健脾作用。小米南瓜粥： 小米有健脾和胃的作用，南瓜也能健脾消食。将小米和南瓜一起煮成粥，每天早餐喝一碗，长期坚持对脾虚有帮助。
生活中健脾的注意事项
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，一般成年人每天需要7 - 8小时的睡眠时间。熬夜会影响脾胃的功能，所以要尽量做到早睡早起，让脾胃得到良好的休息和调养。适度运动： 适当的运动可以促进脾胃的运化功能。可以选择像散步这样的轻度运动，每天坚持散步30分钟左右，有助于增强脾胃的功能，但要注意运动后不要马上进食。