失眠多梦可通过食疗与药物治疗来缓解。日常要戒烟限酒，摒弃不良生活习惯，规律作息，睡前避免吃油腻食物，平复情绪以促进入眠。若失眠多梦严重则需及时求助医生。
一、食疗：
1.若长期处于工作和生活的高负荷压力下，会使精神过度紧张而出现焦虑等症状，焦虑过度就会影响睡眠，导致失眠多梦，长此以往机体无法充分休息，对健康危害极大。当失眠症状较轻时，可通过均衡营养进行适当食补来缓解，比如睡前饮用牛奶，牛奶富含蛋白质、钙等微量元素，能发挥助眠作用；还可适当增加坚果的食用量，坚果含有不饱和脂肪酸、脂溶性维生素及丰富矿物质，营养价值较高，且有一定营养神经的功效。水果中富含大量维生素、矿物质以及各种生物活性物质，对健康有益。
二、药物治疗：
当失眠严重影响日常生活时，可在医生指导下根据病因服用阿普唑仑、地西泮等药物进行治疗。
总之，对于失眠多梦要根据具体情况选择合适的方法来改善，以保障良好的睡眠和健康状态。同时要注意，药物治疗应在专业医生指导下进行。