失眠多梦可通过食疗与药物治疗来缓解。日常要戒烟限酒，摒弃不良生活习惯，规律作息，睡前避免吃油腻食物，保持情绪平稳以助入睡。若失眠多梦严重需及时求助医生。
一、食疗
1.长期处于工作和生活的高负荷压力下，易导致精神过度紧张，出现焦虑等症状，而过度焦虑会影响睡眠，引发失眠多梦，长此以往会使机体缺乏充分休息，对健康产生严重影响。当失眠症状较轻时，可通过均衡营养、适当食补来缓解，比如在睡前喝牛奶促进睡眠，牛奶富含蛋白质、钙等微量元素，有很好的助眠作用。
2.还可适当增加坚果的食用量，坚果含有不饱和脂肪酸、脂溶性维生素及丰富矿物质，具有较高营养价值，且有一定营养神经的功效。
3.水果富含大量维生素、矿物质以及各种生物活性物质，对健康有益。
二、药物治疗
当失眠严重影响日常生活时，可在医生指导下根据病因服用阿普唑仑、地西泮等药物进行治疗。
总之，对于失眠多梦的情况，要根据具体状况选择合适的方法来改善，以保障良好的睡眠和身体健康。